- Motionsaktiviteter til 60+ere
- Gode rammer for motion og samvær
I Pilates har vi fokus på åndedræt, afspænding, præcision, koncentration og forbedret kropsholdning.
På pilatesholdene kan du låne redondobold og theraelastik.
Har du brug for at aflaste knæ og nakke, er det en god idé, ud over yogamåtte, at medbringe en almindelig pude eller skråpude.
Øvelserne er på strømpesokker eller bare tæer.
Du tilmelder dig hos lederen af det hold, du ønsker at gå på.
Grøn – ledige pladser
Orange – ingen ledige pladser, det er muligt at komme på venteliste
Rød – venteliste desværre lukket, og du kan ikke kontakte holdlederen
| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag |
|
09.00 – 10.00 Pilates Kongrescentret 10.00 – 11.00 Pilates Kongrescentret 12.00 – 13.15 Pilates Rytmesal 2 |
08.00 – 09.15 Pilates Rytmesal 2 09.30 – 10.45 Pilates Rytmesal 2 11.00 – 12.15 Pilates Rytmesal 2 12.30 – 13.45 Pilates Rytmesal 2 |
Sted
Roskilde Kongres- og Idrætscenter, Hal B
Tid
Hold 1: 09.00 – 10.00
Hold 2: 10.00 – 11.00
Holdleder
Dorte Friberg
Mobil:
26148591
Mail:
gnogleart@gmail.com
Instruktører
Anette Tinggaard Sørensen
Mobil:
28123622
Mail:
engholmvej22h@gmail.com
Birgitte Overgaard
Mobil:
51932258
Mail:
birgitteover@gmail.com
Start
Sept.
Sted
Kildegården, Idrættens Hus
Tid
12.00 – 13.15
Holdleder
Ulla Thomsen
Start
Sept.
På både pilatesholdene (Hold 1 og 4) og på power pilates holdene (Hold 2 og 3) laver vi øvelser, der øger styrken, forbedrer bevægeligheden og gavner balancen. Fokus er primært på ‘core-muskulaturen’ (mave/ryg), men vi kommer hele kroppen igennem. Træningen på power pilates holdene er lidt mere intens med højere tempo og flere gentagelser i de muskelopbyggende øvelser. Medbring yogamåtte og et håndklæde eller en pude til evt. aflastning. Øvelserne laves som udgangspunkt uden musik.
Sted
Kildegården, Idrættens Hus
Tid
Hold 1: 08.00 – 09.15
Hold 2: 09.30 – 10.45
Power pilates
Hold 3: 11.00 – 12.15
Power pilates
Hold 4: 12.30 – 13.45
Holdleder
Lisbeth Feddersen
Mobil:
53745023
Mail:
l_feddersen@hotmail.com
Instruktør
Hanne Veitland
Mobil:
24 52 94 74
Mail:
hanne.veitland@gmail.com
Start
Sept.
