Forside

Styrketræning sommer

Velkommen til styrketræning

Der er enkelte ledige pladser på nogle af holdene i styrketræning.

Styrketræning er RÆMs mest populære aktivitet, og ikke mindst i sommerperioden er flere hold fuldt bookede. Derfor – når der står Venteliste lukket ved et hold betyder det, at du desværre ikke kan blive skrevet op til holdet, og du bedes undlade at kontakte holdlederen. 

Bemærk det nye hold Udendørs muskeltræning mandag formiddag.

Om træningen:

Styrketræning i RÆM er tilrettelagt som cirkeltræning, dvs. man skifter øvelse hvert 2.-3. minut – det hele foregår til herlig musik.

Der er fokus på muskel- og knoglestyrke, smidighed og balanceevne m.m.

Alle kan være med – øvelserne udfører man helt på eget niveau, og man får god vejledning til alle øvelserne.

Styrketræning er også hyggeligt samvær med andre.

Rengøring af udstyret i forbindelse med styrketræning er aftalt med Sundhedstyrelsen.

Følgende procedure følger vi: 

1. deltagerne spritter hænder af inden de begynder på styrketræningstimen
2. efter opvarmning går deltagerne til maskinerne
3. undervejs i timen anbefales alle deltagere at spritte hænder nogle gange.
4. ved timens afslutning, tørrer den enkelte deltager maskinen af med papir/klud, der forinden er vædet med en sæbeopløsning fra en sprayflaske. Papiret smides ud / klud vaskes. 

Hold og tilmelding

Du tilmelder dig hos lederen af det hold, du ønsker at gå på.

Klik på en ugedag, for at se info om hold og tilmelding

Sted

OBS Hyrdehøjskoven                

Kun maj og juni.

Udendørs muskeltræning

Vi skal lave gode og sjove øvelser, så vi kommer de forskellige muskelgrupper igennem. Vi skal ikke ned at ligge på jorden, og vi starter op i et tempo så alle kan være med.

Træningen indeholder:
-Opvarmning
-Styrketræning og pulstræning
-Udvalgte øvelser som er mulige i det fri
-Udstrækning                           

Tid
kl. 10.00 – 11.00

Holdleder
Sonja Johnsen

Mobil: 50 84 35 08
E-mail: pjo@city.dk

Start 6.5.

Sted

Kildegården 6, underetagen

Tid

Hold 1:  8:00 – 9:00

Venteliste lukket 

Hold 2:  9:00 – 10:00

Venteliste lukket

 

Holdleder 

Dorthe Bechmann

Mobil 2970 5180                    

E-mail dbechmann@outlook.dk

Start 6.5.

Sted
Kildegården 6, underetagen

Tid
10.00 – 11.00

Venteliste lukket

Holdleder

Inge Volmer Nielsen

Mobil 2560 6393   

E-mail

ingevn1@gmail.com

Start 6.5.

Sted
Kildegården 6, underetagen

Tid
11.00 – 12.00

Venteliste

Holdleder

Iver Thomsen

Mobil  4024 3254                  
E-mail iver.kirsten@gmail.com

Start 6.5.

Sted
Kildegården 6, underetagen

Tid

1. hold  8:00- 9.00  

Venteliste

2. hold  9.00 – 10.00

Venteliste

Holdleder

Jens Kærgaard Sørensen

Mobil 2176 8929                  

E-mail 

jenskaergaardsoerensen@gmail.com

Start 7.5.

Sted
Kildegården 6, underetagen

Tid
10.00 – 11.00

Venteliste lukket

11.00 – 12.00

Venteliste lukket 

Holdleder

Eske Hansen

Mobil 2722 8111

E-mail eskejette@mail.dk

Start 7.5.

Sted
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 08:00 – 09.00

Venteliste

Hold 2: 09.00 – 10.00

Venteliste

 

Holdleder

Thomas Baunsgaard

Mobil  6162 8700

E-mail

thomasbaunsgaard@gmail.com

Start 2.5.

Sted
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1: 10.00 – 1100

Hold 2: 11.00 – 12.00

Holdleder

Jan Rosendahl

Mobil 6070 2111       

E-mail jan.r@stick.dk

Start 2.5.

Sted
Kildegården 6, underetagen

Tid
Hold 1:  8.00 – 9.00 Venteliste

Hold 2:  9:00 – 10.00 Venteliste

Holdleder

Hanne Christine Pedersen

Mobil 3121 9372

E-mail 

hanne.christine.pedersen@gmail.com    

Start 3.5.