- Motionsaktiviteter til 60+ere
- Gode rammer for motion og samvær
Styrketræning er en meget populær aktivitet i RÆM, og på flere hold vil der i sommerperioden være meget få eller ingen pladser. På nogle hold er det stadig muligt at komme på venteliste. RÆM har eget styrketræningslokale og kan oprette flere hold, men desværre mangler vi frivillige til aktiviteten. Tjek venligst nedenfor i oversigten, om der er plads, inden du kontakter en holdleder.
Om træningen:
Styrketræning i RÆM er på de fleste hold tilrettelagt som cirkeltræning, dvs. man skifter øvelse hvert 2.-3. minut – det hele foregår til herlig musik.
Der er fokus på muskel- og knoglestyrke, smidighed og balanceevne m.m.
Alle kan være med – øvelserne udfører man helt på eget niveau, og man får god vejledning til alle øvelserne.
Styrketræning er også hyggeligt samvær med andre.
RØD: Ingen ledige pladser, men muligt at komme på venteliste
RØD + VL = venteliste lukket
GRØN: Ledige pladser
| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag |
08.00-09.00 VL 09.00-10.00 VL 10.00-11.00 VL 11.00-12.00 VL | 08.00-09.00 09.00-10.00 10.00-11.00 11.00-12.00 | 08.00-09.00 VL 09.00-10.00 VL 10.00-11.00 VL | 08.00-09.00 09.00-10.00 10.00-11.00 11.00-12.00 | 08.00-09.00 09.00-10.00 |
Du tilmelder dig hos lederen af det hold, du ønsker at gå på.
Sted
OBS Hyrdehøjskoven
Kun maj og juni.
Udendørs styrketræning
Vi skal lave gode og sjove øvelser, så vi kommer de forskellige muskelgrupper igennem. Vi skal ikke ned at ligge på jorden, og vi starter op i et tempo så alle kan være med.
Træningen indeholder:
-Opvarmning
-Styrketræning og pulstræning
-Udvalgte øvelser som er mulige i det fri
-Udstrækning
Tid
kl. 10.00 – 11.00
Holdleder
Sonja Johnsen
Mobil: 50 84 35 08
E-mail: pjo@city.dk
Start 4.5.
Sted
Kildegården 6, underetagen
Tid
Hold 1: 8:00 – 9:00
Hold 2: 9:00 – 10:00
Holdleder
Dorthe Bechmann
Mobil 29 70 51 80
E-mail dbechmann@outlook.dk
Start 4.5.
Sted
Kildegården 6, underetagen
Tid
10.00 – 11.00
Holdleder
Inge Volmer Nielsen
Mobil 25 60 63 93
E-mail
ingevn1@gmail.com
Start 4.5.
Sted
Kildegården 6, underetagen
Tid
11.00 – 12.00
Holdleder
Iver Thomsen
Mobil 40 24 32 54
E-mail iver.kirsten@gmail.com
Start 4.5.
Sted
Kildegården 6, underetagen
Tid
1. hold 8:00- 9.00
2. hold 9.00 – 10.00
Holdleder
Leif Bonde
Mobil 2490 8893
E-mail: bondesprivat@gmail.com
Start 5.5.
Sted
Kildegården 6, underetagen
Tid
10.00 – 11.00
11.00 – 12.00
Holdleder
Eske Hansen
Mobil 2722 8111
E-mail eskejette@mail.dk
Start 5.5.
Sted
Kildegården 6, underetagen
Tid
Hold 1: 8.00- 9.00
Holdleder
Lisbeth Feddersen
E-mail: l_feddersen@hotmail.com
Hold 2: 9.00 – 10.00
Holdleder
Preben Jakobsen
Mobil 24 65 68 91
E-mail: pjlp61@hotmail.com
Start 6.5.
Sted
Kildegården 6, underetagen
Nyt hold
Tid
Hold 3: 10.00- 11.00
Holdleder
Birgit Lenhard Hansen
E-mail: birgitlenhard@gmail.com
Start 6.5.
Sted
Kildegården 6, underetagen
Tid
Hold 1: 08.00 – 09.00
Hold 2: 09.00 – 10.00
Holdleder
Thomas Baunsgaard
Mobil 6162 8700
thomasbaunsgaard@gmail.com
Start 7.5.
Sted
Kildegården 6, underetagen
Tid
Hold 1: 10.00 – 1100
Hold 2: 11.00 – 12.00
Holdleder
Jan Rosendahl
Mobil 6070 2111
E-mail jan.r@stick.dk
Start 7.5
Sted
Kildegården 6, underetagen
Tid
Hold 1: 8.00 – 9.00
Hold 2: 9:00 – 10.00
Holdleder
Hanne Christine Pedersen
Mobil 3121 9372
hanne.christine.pedersen@gmail.com
Start 1.5.
