Styrketræning sommer

Der er enkelte ledige pladser på nogle af holdene i styrketræning.

Styrketræning er RÆMs mest populære aktivitet, og ikke mindst i sommerperioden er flere hold fuldt bookede. Derfor – når der står Venteliste lukket ved et hold betyder det, at du desværre ikke kan blive skrevet op til holdet, og du bedes undlade at kontakte holdlederen. 

Bemærk det nye hold Udendørs muskeltræning mandag formiddag.

Om træningen:

Styrketræning i RÆM er tilrettelagt som cirkeltræning, dvs. man skifter øvelse hvert 2.-3. minut – det hele foregår til herlig musik.

Der er fokus på muskel- og knoglestyrke, smidighed og balanceevne m.m.

Alle kan være med – øvelserne udfører man helt på eget niveau, og man får god vejledning til alle øvelserne.

Styrketræning er også hyggeligt samvær med andre.

Rengøring af udstyret i forbindelse med styrketræning er aftalt med Sundhedstyrelsen.

Følgende procedure følger vi: 

1. deltagerne spritter hænder af inden de begynder på styrketræningstimen
2. efter opvarmning går deltagerne til maskinerne
3. undervejs i timen anbefales alle deltagere at spritte hænder nogle gange.
4. ved timens afslutning, tørrer den enkelte deltager maskinen af med papir/klud, der forinden er vædet med en sæbeopløsning fra en sprayflaske. Papiret smides ud / klud vaskes.