- Motionsaktiviteter til 60+ere
- Gode rammer for motion og samvær
Styrketræning er en meget populær aktivitet i RÆM, og på flere hold vil der i sommerperioden være meget få eller ingen pladser. RÆM har eget styrketræningslokale og kan oprette flere hold, men desværre mangler vi frivillige til aktiviteten. Tjek venligst nedenfor i oversigten, om der er plads, inden du kontakter en holdleder.
Om træningen:
Styrketræning i RÆM er på de fleste hold tilrettelagt som cirkeltræning, dvs. man skifter øvelse hvert 2.-3. minut – det hele foregår til herlig musik.
Der er fokus på muskel- og knoglestyrke, smidighed og balanceevne m.m.
Alle kan være med – øvelserne udfører man helt på eget niveau, og man får god vejledning til alle øvelserne.
Styrketræning er også hyggeligt samvær med andre.
Rengøring af udstyret i forbindelse med styrketræning er aftalt med Sundhedstyrelsen.
Følgende procedure følger vi:
1. deltagerne spritter hænder af inden de begynder på styrketræningstimen
2. efter opvarmning går deltagerne til maskinerne
3. undervejs i timen anbefales alle deltagere at spritte hænder nogle gange.
4. ved timens afslutning, tørrer den enkelte deltager maskinen af med papir/klud, der forinden er vædet med en sæbeopløsning fra en sprayflaske. Papiret smides ud / klud vaskes.
RØD: Ingen ledige pladser
GRØN: Ledige pladser
Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag |
08.00-09.00 09.00-10.00 10.00-11.00 11.00-12.00 | 08.00-09.00 09.00-10.00 10.00-11.00 11.00-12.00 | 08.00-09.00 09.00-10.00 | 08.00-09.00 09.00-10.00 10.00-11.00 11.00-12.00 | 08.00-09.00 09.00-10.00 |
Du tilmelder dig hos lederen af det hold, du ønsker at gå på.
Sted
OBS Hyrdehøjskoven
Kun maj og juni.
Udendørs muskeltræning
Vi skal lave gode og sjove øvelser, så vi kommer de forskellige muskelgrupper igennem. Vi skal ikke ned at ligge på jorden, og vi starter op i et tempo så alle kan være med.
Træningen indeholder:
-Opvarmning
-Styrketræning og pulstræning
-Udvalgte øvelser som er mulige i det fri
-Udstrækning
Tid
kl. 10.00 – 11.00
Holdleder
Sonja Johnsen
Mobil: 50 84 35 08
E-mail: pjo@city.dk
Start 5.5.
Sted
Kildegården 6, underetagen
Tid
Hold 1: 8:00 – 9:00
Hold 2: 9:00 – 10:00
Holdleder
Dorthe Bechmann
Mobil 2970 5180
E-mail dbechmann@outlook.dk
Start 5.5.
Sted
Kildegården 6, underetagen
Tid
10.00 – 11.00
Desværre lukket venteliste
Holdleder
Inge Volmer Nielsen
Mobil 2560 6393
Start 5.5.
Sted
Kildegården 6, underetagen
Tid
11.00 – 12.00
Desværre lukket venteliste
Holdleder
Iver Thomsen
Mobil 4024 3254
E-mail iver.kirsten@gmail.com
Start 5.5.
Sted
Kildegården 6, underetagen
Tid
1. hold 8:00- 9.00
2. hold 9.00 – 10.00
Desværre lukket venteliste på begge hold
Holdleder
Leif Bonde
Mobil 2490 8893
E-mail: bondesprivat@gmail.dk
Start 6.5.
Sted
Kildegården 6, underetagen
Tid
10.00 – 11.00
11.00 – 12.00
Desværre lukket venteliste på begge hold
Holdleder
Eske Hansen
Mobil 2722 8111
E-mail eskejette@mail.dk
Start 6.5.
Sted
Kildegården 6, underetagen
Tid
OBS: NYE HOLD
1. hold 8:00- 9.00
2. hold 9.00 – 10.00
Holdleder
Preben Jakobsen
Mobil 2465 6891
E-mail: pjlp61@hotmail.com
Start 7.5.
Sted
Kildegården 6, underetagen
Tid
Hold 1: 08:00 – 09.00
Hold 2: 09.00 – 10.00
Desværre lukket venteliste på begge hold
Holdleder
Thomas Baunsgaard
Mobil 6162 8700
thomasbaunsgaard@gmail.com
Start 1.5.
Sted
Kildegården 6, underetagen
Tid
Hold 1: 10.00 – 1100
Hold 2: 11.00 – 12.00
Holdleder
Jan Rosendahl
Mobil 6070 2111
E-mail jan.r@stick.dk
Start 1.5
Sted
Kildegården 6, underetagen
Tid
Hold 1: 8.00 – 9.00
Hold 2: 9:00 – 10.00
Holdleder
Hanne Christine Pedersen
Mobil 3121 9372
hanne.christine.pedersen@gmail.com
Start 2.5.
